Πρωϊνό: Αν λιγουρεύεσαι για πρωινό κάτι διαφορετικό από τις καθημερινές επιλογές, θυμήσου να συνδυάσεις άμυλο με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. (π.χ. 1 φέτα τσουρέκι, 1 αυγό και φρούτο ή λαχανικό)

-Αν μεταξύ του πρωινού και του γεύματος το κενό ξεπερνά τις 3,5-4 ώρες καλό θα ήταν να φας ένα σνακ κάπου στη μέση (π.χ. φρούτο με ξηρούς καρπούς/γιαούρτι) ..για να μην πέσεις με τα μούτρα στο γιορτινό τραπέζι 😉

Γεύμα: Μαζί με το κρέας (προτίμησε ψητό) που θα καλύπτει το ¼ του πιάτου, βάλε στο ½ πιάτο σαλάτα, και στο υπόλοιπο ¼ το συνοδευτικό (π.χ. πατάτες φούρνου ή ρύζι). Εννοείται ότι θα δοκιμάσεις και από τα ορεκτικά αρκεί να τα βάλεις στο πιάτο σου για να ελέγξεις την ποσότητα.
Είναι σημαντικό να φτιάξεις το πιάτο σου με όλα όσα θέλεις να φας από το γιορτινό τραπέζι, έχοντας στο μυαλό σου την ισορροπία, την ποικιλία και την ενυδάτωση.

Γλυκά: διάλεξε το γλυκό που σου αρέσει σε ποσότητα μίας μερίδας και προτίμησε να το φας αφού χωνέψεις το γεύμα ώστε να μην νιώσεις δυσφορία.

Ποτά: Τα αλκοολούχα ποτά ίσως να μην λείψουν από το τραπέζι όμως να θυμάσαι, συστήνεται 1-2 ποτηράκια κρασί & αρκετό νερό για ενυδάτωση όλη την ημέρα.

*Παρ’ όλα αυτά αν θελήσεις να πιείς παραπάνω αλκοόλ, μην ξεχάσεις να βάλεις όρια γιατί η ασφάλεια και η υγεία σου έχουν προτεραιότητα!

Έξτρα tip (με αγάπη)

Ό,τι συμβουλή και αν δώσω το πιο σημαντικό είναι να είσαι εκεί, στο τραπέζι, με το σώμα αλλά και με το μυαλό και την καρδιά σου. Να χαρείς τις στιγμές με τα πρόσωπα που αγαπάς, να χαρείς τους συγγενείς και τους φίλους σου ακόμη και αν δεν ακολουθήσεις καμία συμβουλή για την διατροφή σου την συγκεκριμένη ημέρα. Υπάρχουν πολλές ημέρες για να φας θρεπτικά και με ισορροπία αλλά οι μέρες που μαζευόμαστε με φίλους και οικογένεια λιγοστεύουν με τον καιρό, γι’ αυτό μην τις χάνεις.

Καλό Πάσχα σε όλους!