Γιατί το Νερό είναι Απαραίτητο; 

Βασικό στοιχείο του οργανισμού: Περίπου το 60% του σώματος μας είναι νερό. Απαιτείται για τη λειτουργία όλων των οργάνων. 

Θερμορύθμιση: Βοηθά στη διατήρηση της σωματικής θερμοκρασίας μέσω της εφίδρωσης. 

Μεταφορά Θρεπτικών Ουσιών: Διασφαλίζει τη μεταφορά βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. 

Ενυδάτωση & Ελαστικότητα: Ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος, προλαμβάνοντας την ξηρότητα και την εμφάνιση ρυτίδων. Δίνει στο δέρμα μια υγιή λάμψη χωρίς την ανάγκη για μακιγιάζ.

Γενικές συστάσεις κατανάλωσης: 8 μεγάλα ποτήρια/μέρα (~2,5 λίτρα)  

* Υπάρχουν παράγοντες που μεταβάλλουν την ανάγκη αυτή: Σωματική Δραστηριότητα, Κλίμα, Διατροφή 

Νερό και Οφέλη 

• Μειώνει τις κεφαλαλγίες και τα κοιλιακά άλγη 

• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας 

• Ενισχύει τη χώνεψη και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου 

• Διατηρεί το δέρμα ελαστικό και μειώνει τη γήρανση 

• Μειώνει την κόπωση και βελτιώνει τη συγκέντρωση  

• Μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη 

Σημεία αφυδάτωσης 

• Δίψα, ξηρό στόμα ή δέρμα 

• Σκούρα κίτρινα ούρα 

• Ζάλη ή πονοκέφαλος, ταχυπαλμίες  

• Χαμηλή ενέργεια ή σύγχυση 

Σημαντική πληροφορία: Απώλεια υγρών 2% του ΣΒ μπορεί να περιορίσει τη σωματική και πνευματική απόδοσή μας κατά 25% 

Πως θα πίνω περισσότερο νερό; 

• Με το ξύπνημα : 2 ποτήρια νερό 

• Σε περίπτωση λιγούρας πέρα των γευμάτων : 1 ποτήρι νερό 

• Στην εργασία: ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό πάντα μαζί 

• Ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα 

• Τσάι χωρίς καφεΐνη αντί ροφημάτων με ζάχαρη  

• Προσθήκη υπενθύμισης στο τηλέφωνο  

• Προσθήκη λαχανικού, φρούτου ή αρωματικού φυτού στο νερό (πορτοκάλι, λεμόνι, αγγούρι, μέντα) για άρωμα και γεύση 

• Επένδυση σε μπουκάλι 1 λίτρου με στόχο την κατανάλωση ενός έως το μεσημεριανό γεύμα και ενός ακόμα έως το βραδινό 

Κάντε την ενυδάτωση συνήθεια!