Γιατί η Κίνηση Είναι Απαραίτητη στην Καθημερινότητά Μας; 

Σωματική Υγεία: Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, την αντοχή και την ευελιξία. 

Ψυχική Υγεία: Απελευθερώνει ενδορφίνες, μειώνοντας το στρες, την αγχώδη διαταραχή και την κατάθλιψη.   

Διατήρηση Βάρους: Βοηθά στη δημιουργία ενεργειακού ελλείμματος και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.   

Αυξάνει την Ενέργεια: Βελτιώνει τον ρυθμό της καρδιάς και την παροχή οξυγόνου, δίνοντας περισσότερη αντοχή. 

Ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα: Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών (π.χ. διαβήτη, υπέρταση). 

Βελτιώνει τον Μεταβολισμό: Αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό ενισχύει την αποτελεσματικότητα της χρήσης θρεπτικών συστατικών από το σώμα.   

Ρυθμίζει την Όρεξη: Βοηθά στον έλεγχο της πείνας και επιβραδύνει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. 

Η κίνηση είναι φάρμακο για το σώμα και το μυαλό. 

Ο Ρόλος της Άσκησης 

1. Ενίσχυση Παραγωγικότητας: Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα.   

2. Καλύτερος Ύπνος: Η τακτική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου.   

3. Κοινωνικοποίηση: Τα ομαδικά αθλήματα ή το γυμναστήριο προσφέρουν ευκαιρίες για κοινωνικές επαφές. 

Πρακτικές Συμβουλές  

1. Σκάλα αντί Ασανσέρ  

2. Καθημερινό περπάτημα: 30 λεπτά περπάτημα ή ποδήλατο βελτιώνουν την καρδιακή υγεία.   

3. Οικιακές Ασκήσεις: Yoga, πιλάτες ή απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος.   

4. Ενεργή Μετακίνηση: Ποδήλατο ή περπάτημα αντί αυτοκινήτου. 

Η Άσκηση δεν απαιτεί τεράστια προσπάθεια, αλλά σταθερότητα. Ξεκίνα με μικρά βήματα και δημιούργησε μια ρουτίνα που σου ταιριάζει. 

Κάνε την Άσκηση Μέρος της Ζωής Σου